• スタッフブログ2019.11.02
  • ダイエットのポイント

皆さん、こんにちは!

ブログ担当、小笠原です!!

10月から本格的ダイエットを初め、

1ヶ月で体重が6kg落ちていました。

筋力も今のところ落ちている感じはありません。(落ちていると思いたくありません・・・)

食事は食物繊維の多い炭水化物(さつま芋・オートミール)

タンパク質は鶏むね肉・脂質は卵から摂っていました。

睡眠時間を6~8時間取るように意識し、

トレーニングは週6回行っていたサイクルを週3~4回まで減らし、

種目数を少なくし、扱える重りを変えずに行っています。

しかし、目標の体脂肪6~7パーセントまでは、

体脂肪の残り具合を考えると、あと体重を10kgは落とさないとダメそうです(汗)

まだ、ダイエットにストレスを感じていないので今のところは順調です!

ダイエット期間は、3か月に設定したので残り2ヶ月・・・

制限し過ぎず楽しくをモットーに実行していきます!!





 

ダイエットのポイント

1週目の食事

オートミール・鶏むね肉・ゆで卵・ブロッコリー

 

ダイエットのポイント

2週目の食事

蕎麦・オートミール・鶏むね肉・半熟卵・ブロッコリー

ダイエットのポイント

3~4週目の食事

オートミール・さつま芋・鶏むね肉・キャベツ(ごま油和え)


週ごとに主体の炭水化物(食物繊維多め)を変え、

飽きとストレスが来ないように変化を出しています!

質素な食事が多いため、ジャンクフードが恋しいですが・・・我慢です!

本格的な食事制限・ダイエットが気になる方は小笠原までお声掛け下さい!

現在、カラダ改善アプリONDAIARY〈オンダイアリー〉の登録者も大募集中です!

ご希望の方はインフォメーションカウンターまでお問い合わせ下さい!

 

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