- スタッフブログ2019.02.25
- 有酸素トレーニング・無酸素トレーニングのバランス
皆さんこんにちは!
ブログ担当、小笠原です!
皆さんは、有酸素トレーニング・無酸素トレーニング(筋トレ)バランスよく利用できていますか?
有酸素はめんどくさいからやらない、筋トレは辛いからやらない等の声を頂いたことはあります。
しかし、有酸素をしないと脂肪が減らない・筋トレをしないと筋肉が増えない
結果、目的のないトレーニングを続けることになります。
僕からのオススメは有酸素4:無酸素6の割合がオススメです。
例えば1時間トレーニングをするのであれば、筋トレ40分に対して有酸素20分のサイクルになります。
より脂肪燃焼を狙うのであれば有酸素30分・筋トレ60分
かなりハードにはなりますがオススメのバランスです。
しかし、無理にトレーニングをしても怪我をする可能性もある為
自分に合ったバランスを見つけるのも大切です。
トレーニングをもっと理解したい方は是非、小笠原までお声かけください。