• スタッフブログ2019.02.25
  • 有酸素トレーニング・無酸素トレーニングのバランス

皆さんこんにちは!

ブログ担当、小笠原です!

皆さんは、有酸素トレーニング・無酸素トレーニング(筋トレ)バランスよく利用できていますか?

有酸素はめんどくさいからやらない、筋トレは辛いからやらない等の声を頂いたことはあります。

しかし、有酸素をしないと脂肪が減らない・筋トレをしないと筋肉が増えない

結果、目的のないトレーニングを続けることになります。

僕からのオススメは有酸素4:無酸素6の割合がオススメです。

例えば1時間トレーニングをするのであれば、筋トレ40分に対して有酸素20分のサイクルになります。

より脂肪燃焼を狙うのであれば有酸素30分・筋トレ60分

かなりハードにはなりますがオススメのバランスです。

しかし、無理にトレーニングをしても怪我をする可能性もある為

自分に合ったバランスを見つけるのも大切です。

トレーニングをもっと理解したい方は是非、小笠原までお声かけください。


































 

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