• スタッフブログ2019.01.27
  • ダイエット時の糖質について

皆さん、こんにちは!

ブログ担当、小笠原です。

皆さんはダイエットの中で1番に意識することはなんですか?

トレーニング・食事・睡眠と様々あると思います。

私は、第一に食事だと思っています!!

今回は、ダイエットに省きがちな糖質について紹介致します。

ダイエット時に糖質を過度に制限される方がほとんどだと思いますが

糖質が体の中に無い状態では、眠れない・頭が回らない・気怠いなど体に異常が出ます、、

糖質は、人体にとってエネルギー源になりますので必ず摂取しましょう!

運動時にエネルギー(糖質)が無くなると筋肉をエネルギーとして使い始めます。

体重が減ったけど、筋肉が減って、脂肪が増えたでは、ダイエット成功と言えません、、、

1日3食、確実に食べて1食茶碗1杯の白米を食べて下さい!

そして、間食には和菓子がオススメです!

和菓子中は脂質が少なく瞬時にエネルギーとして吸収されるため、運動前にオススメです。

ダイエット時は、運動前に羊羹(小サイズ)1本程度にしましょう!

次回は、ダイエットにオススメな食材を紹介していきます。





 

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