| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナーエアロ | 初心者 | これからエアロビクスを始めたい方へのプログラムです。 | 30分 | |
| ベーシックエアロ | 初級者 | 基本的な動きのバリエーションで有酸素運動に慣れていくクラスです。 | 45分 | |
| ファットバーンエアロ | 初級者〜 | 難しい動きより、身体を意識しながら、脂肪燃焼！ | 50分 | |
| コンビネーションエアロ | 初級者〜中級者 | いろいろな動きのバリエーションをお楽しみください。基本のステップをマスターした方にはピッタリです！ | 50分 | |
| チャレンジエアロ | 中級者〜上級者 | ジョギングやジャンプを取り入れた運動量あるプログラムです。 | 60分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナーSTEP | 初心者 | ステップ台を使ったプログラムです。レベルを選んでご参加ください。 | 30分 |
定員25名 要予約 |
| STEP FUN | 初級者〜 | 基本のステップを中心に楽しんで頂くクラスです。簡単すぎず、難しすぎず、FUN！FUN！FUN！ | 45分 | |
| STEP | ステップ台を使ったプログラムです。レベルを選んでご参加下さい。 | 45分 | ||
| STEP | 中級者〜 | 45分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| カルナ・ヨーガ | どなたでも可 | インド古来のヨーガを基にアーサナ（ポーズ）や呼吸を通し、自分を見つめることで自然治癒力・免疫力を高めていきます。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 60分 | |
| カルナ・ヨーガ SP | 有料 | カルナ・ヨーガを基にアーサナ・呼吸法・瞑想を実践することで、乱れてしまった心・身体・生命エネルギーを調和していきます。ヨーガを深く、集中して学びたい方におすすめです。 | 90分 | 有料レッスンのご案内はこちら |
| カルナ・ヒート | どなたでも可 | 室温と湿度を上げたスタジオ内で、1リットル以上のお水を飲みながら行い、大量の汗を促します。 | 60分 | |
| カルナ・シャンティー・ヨーガ | どなたでも可 | 生命エネルギーである呼吸（プラーナ）に意識を向け、整えることで、心身体を安らぎ（シャンティー）へと導いていきます。呼吸法を中心としたリラックスできるクラスです。 | 60分 | |
| パワー・ヨーガ | どなたでも可 | ＮＹでも盛んに行われている体脂肪燃焼に効果的なパワーヨガ。太陽礼拝の動きを中心に、ポーズにバリエーションが加わり、しなやかな身体を手に入れたい方、ストレス発散をしたい方に最適です。 | 60分 | |
| ハタ・フローヨーガ | どなたでも可 | ハタ・ヨーガのエッセンスに呼吸と動きを組み合わせることに焦点を当て、流れるような一連の動きをしていくプログラムです。ポーズを洗練し、身体と心の限界を超越することを学びます。 | 60分 | |
| ヴィンヤサ・ヨーガ | どなたでも可 | 呼吸とポーズをシンクロさせながら進行していくヨーガです。非常に強い熱が体内に作りだされるので、筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出したり、身体に良いホルモンやミネラルを促していきます。 | 60分 | |
| Awake Yoga | どなたでも可 | 呼吸法とアーサナを行うことで本来の自分を目覚めさせ、無意識に抱えているストレスを開放し、心身を安定した状態に導く座位中心のクラスです。 | 60分 | |
| アロマ・ヨーガ | どなたでも可 | アロマ・ヨーガでは、アロマの香りをかぎながらヨーガをする事によって、免疫力の向上と集中力を高める効果があります。ストレスを感じる方にとってもおすすめのヨーガです。 | 60分 | |
| リフレッシュ・ヨーガ | どなたでも可 | 深い呼吸をしながら、ポーズを行うことによって心のバランスを保ち、体の緊張をほぐしていきます。ヨーガで日頃の疲れを癒したい方にお勧めです。 | 60分 | |
| セルフ･ヨーガ | どなたでも可 | 呼吸に合わせてアーサナを何度か行うことで、健康で健全である為に必要な「自己への気づき」「自己へのいたわり」を育んでいきます。初めての方でも参加して頂けます。 | 60分 | |
| イシュタ・ヨーガ | どなたでも可 | １つ１つ丁寧にすすめていきます。ご自分のペースで始めてみましょう！初心者の方におすすめのプログラムです。 | 45分 | |
| アシュタンガ･ヨーガ | どなたでも可 | 流れるような動きが特徴で、アーサナは呼吸に合わせて行い、視点（ドリスティ）も厳格に決められています。また毎回同じ一連の動作を繰り返し行います。 | 60分 | |
| バリ･ヒーリングヨーガ | どなたでも可 | 現代社会で不安定になりがちな心身のバランス感覚を総合的に養い、心と体のエネルギーを調和させ、より健康な身体にリセットしていくクラスです。 | 50分 | |
|
沖ヨーガ |
どなたでも可 | 東洋思想を総合的に組み込み、それぞれの柔軟性に合わせた基本ポーズや、修正法を行う事で、身体のバランスを整え、疲労回復を図ります。 | 60分 | |
| リラックス･ヨーガ | どなたでも可 | ゆっくりと呼吸に合わせてポーズを行い、体の中の緊張を緩め、心身共にリラックスさせていきます。 | 60分 | |
| カルナ･ルーシー | どなたでも可 | ﾀｲ古来の仙人ﾎﾟｰｽﾞと呼吸法で、冷え性やむくみ・骨盤歪み矯正・全身の代謝を高めながら、アンチエイジングにつなげていきます。初心者の方におすすめのプログラムです。 |
45分 ／ 60分 |
|
| Pranaヨーガ | どなたでも可 | 呼吸法を利用し、コア（体幹）の強化を中心に心身のバランスや身体を感じながら、解かして整えるクラスです。 | 60分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 気功 | どなたでも可 | 中国古来の健康法で内蔵機能の向上と若さを保つ効果があります。 | 45分 | |
| 24式太極拳 | どなたでも可 | 太極拳は、中国古来の養生法と中国武術を結合させたもので、どなたにでも出来る健康法です。24の型を練習していきます。 |
65分 ／ 75分 |
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| 48式太極拳 | どなたでも可 | 24式太極拳よりも複雑な動きが多く、それだけにより深く太極拳を味わうことができます。 |
60分 |
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| 楊式気功太極拳 | どなたでも可 | 呼吸を意識し、武術の型を覚えながら効率よく、足腰を鍛えます。八段錦・練功１８法（リハビリ体操）等を組み合わせて練習します。 | 90分 | |
| カンフー | どなたでも可 | カンフーとは中国武術の別名で「練習・訓練」という意味があります。 体のバランスを取りながら、全身を効率よく動かす為、シェイプアップ効果が期待できます。正しい姿勢作りにも最適です。 | 60分 | |
| 功夫扇 | どなたでも可 | 扇を武器として使ったカンフーのクラスです。「バッ」と扇が開いた時の音がキモチいい！扇の「優雅」とカンフーの「シャープ」をぜひ楽しんでください。 | 60分 | |
| 有料太極拳 | 有料 | 少人数制で、個人個人こまやかに指導する事により、正しく太極拳を覚えることができます。 | 60分 |
6ヶ月クラス制 ※詳しくはスタッフにお尋ねください。 要予約 |
| 有料太極剣 | 有料 | 剣を用いた太極拳です。器械をもちいることの楽しさと健身効果があります。 | 60分 |
12ヶ月クラス制 ※詳しくはスタッフにお尋ねください。 要予約 |
| 有料太極扇 | 有料 | 太極扇は、太極拳と太極剣の動作を基にした、今最も注目を集める太極拳の一つです。 | 60分 |
12ヶ月クラス制 ※詳しくはスタッフにお尋ねください。 要予約 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナー マーシャルアーツ | どなたでも可 | 音に合わせて、ボクシングやキックの簡単なコンビネーションを楽しむクラスです。呼吸と動作を合わせ、体幹部を使っていきます。 | 45分 | |
| マーシャルアーツ | 中級 | 音楽に合わせながらパンチやキック動作で全身を動かします。脂肪燃焼やストレス発散に最適な格闘技クラスです。 | 45分 | |
| キックBOX | 初級〜中級 | パンチやキックをふんだんに取り入れたクラスです。格闘技特有の楽しさの中、しなやかな身体をめざしましょう。 | 45分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| Inner Beauty | どなたでも可 | ヨガとピラティスの要素を組み入れ、インナーマッスルの強化と姿勢の改善、腰痛防止、骨盤を矯正することを目的としたクラスです。 | 45分 | |
| コアトレーニング | どなたでも可 | スモールボールを使って、体の中心（コア）を意識して行うボディメイクプログラムです。 | 45分 | 定員20名 要予約 |
| ピラティス | どなたでも可 | 体幹部（ボディコア）を強化し股関節やジョイント部分をコンディショニングします。 | 45分 | |
| バランスボール | どなたでも可 | 直径約６０ｃｍのボールを使ったエクササイズです。バランスボール特有の、色々な感覚をお楽しみください。 | 30分 | 定員20名 要予約 |
| シェイプサーキット | どなたでも可 | 筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、筋力・持久力を高め、全身のシェイプアップを目指します。 | 45分 | 定員20名 要予約 |
| アロマストレッチ | どなたでも可 | アロマの香りと癒しの音楽が流れる中、気持ち良い呼吸とストレッチで心と身体をリラックスしていきます。 | 60分 | |
| ボディシェイプ | どなたでも可 | 腹筋・背筋・腕立てなど簡単な筋力トレーニングやストレッチを行っていくクラスです。 | 30分 | |
| 経穴リンパージュ | どなたでも可 | ゆるやかなストレッチ、リンパマッサージ、ツボ押しを自分で行うことにより、むくみ解消、疲労回復を目的としたクラスです。 | 45分 | |
| ボディプラクティック | どなたでも可 | バランスや筋力UPを踏まえた健康体操。ゆっくりとした動きの中に呼吸を取り入れ、座位で行います。脊髄のズレをなおしながらヒップUP・S字ラインなど健康・美のボディをつくっていきます。 | 50分 | |
| カルナストレッチ | どなたでも可 | ご自身のペースでゆったりと全身を伸ばしていくストレッチクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 45分 | |
| カルナ式健康体操 | どなたでも可 | カルナオリジナルの体操と呼吸法により、血液を促進し、身体を目覚めさせていきます。ストレッチ・筋力トレーニングなどの効果も同時に得られます。 | 30分 | |
| 肩こり・腰痛ストレッチ | どなたでも可 | 「肩こり改善」、「腰痛改善」にターゲットを目的としたストレッチクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 30分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
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ビギナーHIP-HOP ／HIP-HOP |
どなたでも可 | Ｒ＆Ｂ等の曲に合わせて、基本のアップダウンステップからクラブステップまで、ご紹介していきます。 |
30分 ／ 60分 |
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| FREE STYLE | どなたでも可 | いろいろなジャンルの曲に合わせて楽しく動いていただきます。 | 45分 | |
| HOUSE | どなたでも可 | テンポが速く、STEP中心のストリートダンスです。音楽にのってクールに踊りましょう！ | 60分 | |
| JAZZストレッチ | どなたでも可 | ＪＡＺＺを習得する為に必要なストレッチをじっくりと行っていきます。これからＪＡＺＺを始めたい方にオススメのクラスです。 | 30分 | |
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ビギナーJAZZ ／ JAZZ |
どなたでも可 | ダンスに必要なストレッチとパワフルでキレのあるJAZZを基礎から学びましょう。 | 30分 ／ 60分 |
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| シアター・JAZZ | どなたでも可 | ダンサーによる本格ジャズダンスです。ダンスに必要な柔軟性とジャズの基本ステップを身につけます。各ジャンル音楽によって、表現力、想像力を高め、ダイナミックな踊りを体感できます。 | 30分 | |
| ベリーダンス | どなたでも可 | ボディラインを強調した動きが特徴で腹部・腰部を多く動かすことで刺激を与えるボディシェイプダンス！ | 60分 | |
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ビギナー ラテンエアロ ／ラテンエアロ |
どなたでも可 | サルサやマンボなどの動きを基に構成した有酸素運動です。 | 45分 ／ 60分 |
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| ラテンＭＩＸ | どなたでも可 | サルサやマンボなどの動きをご紹介し、ラテンの曲に合わせて楽しく踊っていきます。 | 60分 | |
| ナチュラル・バレエ | どなたでも可 | 英国スタイルのバレエで、身体に無理なくバレエの基礎をしっかり作り上げます。 | 60分 | |
| ビギナー フラダンス | どなたでも可 | フラは、ハワイの自然・生活・物語などを伝えるダンスです。基礎のステップを中心に、覚えやすい振りから始めていきますので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。 | 60分 | |
| フラダンス | どなたでも可 | 60分 | ||
| 社交ダンス | どなたでも可 | チャチャチャにルンバ、ワルツにタンゴとペアダンスの社交ステップを楽しくシャドーで踊っていきます。少しずつベーシックステップ･ボディアクションから始めていくので、これからダンスにチャレンジしたい方にもおすすめです。 | 60分 | |
| ビギナーZUNBA／ZUNBA | どなたでも可 | 「ZUMBA（ズンバ）」とは、コロンビア発のラテン系フィットネスのこと。ラテンダンスのステップを基本とし、1曲１曲、曲のフレーズに合わせて踊っていきます。曲により動きが変わるプログラムです。さらに、ラテンダンスの動きはインナーマッスルをたくさん使うため、内臓脂肪燃焼にも効果的です。 | 30分 | |
| ペルビック体操 | どなたでも可 | 骨盤をバランスの取れた位置に戻すことで、体形の歪みを治し、全身の新陳代謝を促します。カラダとココロのバランスを整え、内面からの美しさを生み出していくクラスです。 | 45分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| セルフボディーケア | どなたでも可 | 骨盤のゆがみを強制しながら、各部位のコリや痛みを和らげ、気持ちのよい状態をつくるクラスです。 | 60分 | |
| 身体操作ストレッチ | どなたでも可 | 肩甲骨、骨盤周辺の筋肉をリラックスさせ、身体の機能的な動きの改善を目的としたクラスです。 | 60分 |
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| アクアビクス | どなたでも可 | 水中で音楽に合わせながら、水の特性を活かし、有酸素運動・筋力トレーニングなどトータルにエクササイズ。陸上以上のエネルギー消費が期待できます。 |
30分
／ 45分 |
|
| アクアシェイプ | どなたでも可 | 水の抵抗を利用し、有酸素運動をしながら筋力UP！基礎代謝を向上させ、シェイプアップを目指します！ | 30分 | |
| アクアコアウォーキング | どなたでも可 | 水の中で歩く速度に合わせ気持ちよく呼吸していきます。ヒーリングミュージックを聴きながら、コアを意識し、リラックスしていきましょう。 | 45分 | |
| ウォーキング | どなたでも可 | 水の浮力と抵抗力を利用し、ゆっくり、楽しく運動できます。足腰の強化、柔軟性の改善が期待できます。 |
15分 ／ 30分 |
|
| ワンポイントレッスン | どなたでも可 | 「ゆっくり、長く、楽しく泳ぎたい」をテーマに、4つの泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）のフォームをポイントに絞り整えていきます。 | 30分 | |
| スイミングレッスン | 初級（有料） | 呼吸の仕方・姿勢・キックといった水慣れから、3つの泳法（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ）を紹介し、25Ｍ完泳を目指します。 | 60分 |
定員8名 要予約 |
| 中級（有料） | 3泳法のフォームを整えつつ、50M〜100M完泳を目指します。また、4つ目の泳法“バタフライ”もご紹介します。 | 60分 | ||
| 上級（有料） | 4泳法のフォームを改善し、タイムトレーニング・長距離練習なども含め、トータル1000M〜1500Mを目指し、泳ぎこみます。 | 60分 | ||
| アクアジョグ | どなたでも可 | 音と一緒にアクアストレッチで全身をほぐし、いろいろな歩き方・ジャンプ・ジョギングで体力アップを目指します。 | 45分 | |
| マーシャルアクア | どなたでも可 | 陸上では使わない筋肉にアプローチしながら、水の抵抗をフルに感じる水中格闘技です。フック・アッパー・キック等の多彩な動きを楽しみながら、日頃のストレスを水に流しましょう。 | 45分 |
